Здоровье

Создатели блога «Намочи манту» о самых опасных диетах и недостатке витаминов

Лауреаты премии Glamour Influencers Awards 2018 в категории #glam_ликбез за канал «Намочи манту» Марианна Мирзоян, Дарья Саркисян и Карина Назаретян отвечают на наши вопросы о женском здоровье.

реклама
AD

О ВИТАМИНАХ

Диагностировать дефицит каких-то конкретных витаминов может только врач. Но есть ситуации, когда некоторые витамины необходимы. Например, если вы не исключаете, что можете забеременеть, принимайте фолиевую кислоту — она нужна при подготовке к беременности и в первые месяцы.

Мы живем в таких широтах, где не всегда бывает солнце, поэтому с осени по весну имеет смысл принимать витамин D. А еще нам часто не хватает йода, правда это не витамин, а микроэлемент. На западе всю соль йодируют, у нас она тоже продается и лучше покупать именно ее. Тогда не обязательно принимать йод отдельно.

О ДИЕТАХ

Надо расстаться с мифом о том, что есть диета, которая поможет похудеть и больше никогда не поправиться. Не нужно голодать, не нужно исключать из своего рациона целые группы продуктов, в которых есть множество необходимых нам витаминов и микроэлементов. Это может привести не только к расстройству пищеварения, но и, например, к почечным камням. И, конечно, набору веса.

О СЛАДКОМ

Сладости имеют слишком навязчивый вкус. Неприятно, когда ты так сильно чувствуешь еду. Лучше съесть яблоко, чем M&Ms.

Хотите подробности? Смотрите видео:

реклама
AD