Новости звезд

Зачем Криштиану Роналду спит пять раз в день по полтора часа

Коуч по здоровому сну Криштиану Роналду рассказал, почему непрерывный восьмичасовой сон малоэффективен и в какой позе лучше спать, чтобы высыпаться.

реклама
AD

Криштиану Роналду (Cristiano Ronaldo) — один из самых успешных футболистов планеты и самый высокооплачиваемый спортсмен в мире. Чтобы оставаться в форме, капитан сборной Португалии регуляно тренируется, а также спит 5 раз в день по полтора часа.

Особый график сна для Роналду разработал коуч по здоровому сну Ник Литлхейлс (Nick Littlehales). Он никогда не верил в эффективность беспрерывного восьмичасового сна: по мнению доктора, такой график приводит к усталости в середине дня, что недопустимо для спортсмена.

За час до сна Литлхейлс советует отключить телефон, убрать компьютер и выключить телевизор. Врач уверен, что излучение экранов устройств возбуждает мозговую активность и мешает человеку расслабиться. Спать коуч советует в позе эмбриона на свежих простынях.

Напомним, что в июне Роналду стал отцом близнецов Евы (Eva) **и **Матео (Mateo), рожденных суррогатной матерью. Сейчас футболист готовится к появлению на свет четвертого ребенка, которого ему подарит его возлюбленная Джорджина Родригес (Georgina Rodriguez).

реклама
AD