Практика

Как правильно заботиться о ногах

​Итальянский профессор Франческо Канонако, создатель "Школы ног" при отеле Capri Palace, и диетолог Чинция Грасси, рассказал Allure, как стать обладательницей идеальных ног.

реклама
AD
Избавьтесь от вредных привычек
Алкоголь, кофеин и табак – ваши главные враги, которые замедляют кровообращение в ногах и способствуют отекам. Лучше раз в день позволить себе кусочек горького шоколада с содержанием какао не менее 75%, чем коктейль с шампанским. Шоколад – хороший источник антиоксидантов, которые защитят ваш организм от свободных радикалов, улучшат циркуляцию крови и лимфы и ваше настроение. Мои пациенты, просто отказавшись от алкоголя, теряют до 5 кг в месяц.
Совмещайте процедуры со спортом
Гидротерапия, талассотерапия и криотерапия – три самых действенных метода в борьбе за красивые ноги. Добавьте к этому 45 минут аквааэробики, 50 минут гимнастики или различные виды танцев — 2-3 раза в неделю. Если нет свободного времени на фитнес, то ежедневная небольшая прогулка в среднем темпе будет как нельзя кстати: уже через неделю вы ощутите легкость в ногах и улучшите лимфатическую циркуляцию в организме.
Не тратьте деньги на пустые обещания
Не верьте в моментальный результат без особых усилий. Антицеллюлитные штаны, эстетические процедуры, кремы – это все поверхностное лечение, зачастую действенное, но подход должен быть комплексным. Здоровое и красивое тело – это всегда упорная работа над собой. Но если вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, а проблема все равно не исчезает, запишитесь на курс лимфодренажного массажа, и процесс пойдет быстрее. 
Не занимайтесь самолечением
Есть ряд заболеваний ног, которые кажутся серьезными, но все же не требуют приема таблеток. Например, синдром беспокойных ног – явление временное, а не хроническое. Делайте контрастные души для ног, сходите на массаж ледяными мраморными камнями, высыпайтесь – тогда никакие таблетки не будут вам нужны.
Придерживайтесь средиземноморской диеты
Это не строгая диета, а, напротив, рацион, который включает в себя и овощи, и фрукты, и рыбу. Важно разнообразить питание и не сидеть долгое время после еды за столом: так вы сможете избежать соблазна сорваться и сьесть лишнего. Даже за 4-7 дней рациона на 1200 калорий дадут видимый результат.
реклама
AD