Практика

Как справиться с отеками ног: 4 простых совета

Отвечает Олег Юдин, заместитель главного врача по хирургии медицинского центра «Клиника + 31».

реклама
AD

Причина отеков – застой крови в венах. Если отеки появляются каждый день и возникает эффект «ватных ног», идите на обследование сосудов ультразвуком и к кардиологу – проверить сердце.

Для профилактики отеков регулярно занимайтесь бегом или ходьбой. В офисе и дома хотя бы раз в час на две-три минуты вставайте на цыпочки, затем на пятки, сильно напрягая икры.

Если отеки все же появились, ополосните ноги прохладной водой. Не упускайте возможность поплавать в бассейне или в море: перепад температур сужает и тонизирует сосуды.

Задержка жидкости в организме происходит, если выпивать меньше двух литров воды в день. Но ее избыток тоже приводит к отекам. Летом утоляйте жажду не сладкой газировкой, а минеральной водой или чаем с лимоном без сахара: так вы не выпьете больше, чем нужно.

Компрессионные чулки нормализуют кровообращение. Носите их, если вам по работе приходится много стоять. И надевайте в самолет.

реклама
AD