Практика

Курс на лето: избавляемся от 12 кг

Героиня Avon Ольга Бодрова показывает на собственном примере, как сбросить 12 кг за 1 месяц.

реклама
AD
После рождения ребенка координатор Avon Ольга Бодрова обрела не только ощущение счастья от новой роли мамы, но и лишние 12 кг. Вес встал, несмотря на попытки Ольги улучшить положение. Близится лето, пора пляжей, купальников и соленого моря, и Ольга решила срочно взять ситуацию в свои руки. 
Вот уже две недели Ольга борется с лишним весом с помощью системы правильного питания, средств серии Solutions и спортивных аксессуаров Avon, а за ней вместе с тем присматривают специалисты (фитнес-инструктор и эксперт по уходу за кожей). Ее цель — избавиться от 12 кг за 1 месяц. 
Allure будет рассказывать о промежуточных победах, интересных открытиях и личных ощущениях девушки, а также о рекомендациях экспертов, чтобы вы также могли взять их себе на заметку. 

  • Начало борьбы с лишним весом
До беременности Ольга весила 70 кг, и сейчас она мечтает увидеть эту цифру на своих весах. Ольга перепробовала огромное количество диет, но единственный действенный метод – это правильное питание и постепенное похудение. C Нового года она старается обходиться без фастфуда, хлеба, сладких соков и газировки, десертов, соль добавляет в умеренных количествах, питается по 3-4 раза в день небольшими порциями. 
Прежде всего, Ольга понимает, что нужно набраться терпения и найти в себе силы не сойти с намеченного пути. Пока ей помогают правильное питание и гель Solutions «Свобода от целлюлита 5D» от Avon. Девушка смогла скинуть 8 кг, и ее кожа нуждается в постоянном увлажнении и укреплении, поэтому она использует гель, стирающий признаки целлюлита уже через две недели.
Спортом Ольга занимается только дома, хотя и планирует продлить карточку в фитнес-клубе. Больше всего ее беспоит состояние пресса и бедер. Она признается, что сосредоточиться на спорте в домашних условиях — сложно, потому что желание взять новый журнал или посмотреть фильм гораздо сильнее ее воли. Но некоторые тренажеры от Avon можно использовать, не отвлекаясь от просмотра телевизора, и время тренировок пролетает гораздо быстрее. Среди тренажеров от Avon есть лента-эспандер, компактный силовой тренажер и многофункциональный тренажер в виде вращающегося диска для укрепления мышц живота и корректировки талии. 

К лету я планирую сбросить 12 килограммов и подтянуть фигуру, особенно в области бедер и ягодиц.

Александр Попенко, фитнес-тренер и диетолог, советует есть не менее, чем за два часа до начала тренировки, и не позже, чем за два часа до сна. Длительность каждой тренировки может варьироваться от 30 минут до часа. Самое эффективное время – с шести до восьми часов вечера. И не забывайте о разминке перед тренировкой, которая поможет разогреть мышцы. 
По совету Александра Ольга выполняет одно действенное домашнее упражнение для корректировки фигуры — это боковые подъемы туловища. Лежа на боку, согните нижнюю руку в локте и обопритесь на коврик. Ладонь верхней руки также уприте в пол, согнув ее на уровне живота. Оторвите бедра от пола, опираясь на руки и стопы. Очень важно, чтобы спина и ноги по всей длине образовывали единую плоскость. Выполняйте по несколько подходов для левой и правой стороны.
Это упражнение можно видоизменить с многофункциональным силовым тренажером от Avon, напоминающим бабочку. Согните ногу, лежащую на полу, под прямым углом. Верхнюю ногу также согните в колене, но перпендикулярно полу. Зафиксируйте тренажер в коленях и сжимайте его, используя силу бедер, до 50 раз за подход. 
  • Как расстаться с лишним весом, но сохранить нужные объемы
Многие женщины при похудении сталкиваются с распространенной проблемой: вместе с лишними килограммами уходит и грудь. Эту проблему можно решить, если действовать комплексно: регулярно выполнять специальные физические упражнения и использовать подтягивающие кремы и гели.
Девушка выполняла одно  эффективное упражнение – “Молитва”. Нужно встать прямо, поставить ноги на ширине плеч, поднять руки на уровне груди и сложить ладони будто для молитвы. Ольга давила ладонями друг на друга в течение 10 секунд и выполняла по 20 подходов.
 Терять вес я хочу в том же темпе, не меняя при этом размер бюстгальтера.   
Грудь — зона очень деликатная, и нужно знать, как правильно наносить средство, чтобы еще больше не растянуть кожу. Теперь в арсенале Ольги — крем "Скульптор бюста" серии Solutions от Avon.


реклама
AD