Занятия на тренажере Hydrorider: Анастасия Симакова (Фитнес-клуб World Class, пр-т Вернадского, 101, корп. 3, тел.: (495) 234 4590). Тестировала старший фотопродюсер Allure Евгения Воробьева
Настя – водная нимфа, наяда. Она чемпионка Москвы и России, участница чемпионата Европы, мастер спорта по синхронному плаванию – со светлой улыбкой и античной фигурой. С ней весело крутить педали на подводном велобайке и худеть без мучений. Сама она не останавливается ни на секунду, наворачивая километры на таком же велосипеде, чем здорово мотивирует клиентов. «Помимо ног и ягодиц мы прорабатываем мышцы пресса и трицепcы: делаем скручивания и подтягивания на седле – и все это в воде. Это тренировка для тех, кто за короткий промежуток времени хочет успеть проработать все тело», – говорит Настя. За десять тренировок вы заметно подтянетесь, избавитесь от «апельсиновой корки» и хандры заодно.
Абонемент на три месяца – 33 500 руб., индивидуальное занятие 60 минут – 2500 руб.
Растяжка: Мария Лазарева (Cтудия растяжки Top Stretching, Б. Дмитровка, 32, стр. 1, тел.: (968) 613 4141). Тестировала ассистент фоторедактора Allure Анна Мочалина
Если вам до сих пор не удалось осуществить мечту детства – сесть на шпагат, вам к Марии, мастеру спорта по художественной гимнастике. «Моя тренировка – целенаправленная растяжка паховых и подколенных мышц», – объясняет Маша. Через два месяца регулярных занятий вы будете не только садиться на шпагат, но и тянуть носочки и держать спину, как балерина Захарова. Подход Мария находит ко всем – от избалованных детей до «деревянных» взрослых: она чувствует болевой порог каждого ученика и никогда не растягивает до слез. После занятия с Машей даже самые зажатые девушки вдохновляются и покупают абонемент.
Абонемент на 12 занятий – 5700 руб.
Йога: Анна Щетинина (Cтудия NYM Yoga & SPA, Плотников пер., 4/5, тел.: (499) 241 7700). Тестировала редактор сайта Allure.ru Ева Куюмджян
Лучезарная йогиня практикует больше десяти лет. А началось все с вызова самой себе: попав впервые на йогу, Анна, кандидат в мастера спорта по мини-футболу, не смогла выполнить элементарные асаны. Теперь она – адепт дживамукти-йоги (в переводе с санскрита – «душа, освобожденная при жизни»): акцент здесь на гимнастические упражнения, в нирвану уходить не обязательно. Во время занятия Щетинина полностью отдается делу и лишней болтовни не допускает. Зато и результаты видны скоро.
Индивидуальное занятие – 5000 руб.
Пауэрлифтинг: Антон Бегалко (Фитнес-клуб «Смена», Бутырская, 46, тел.: (495) 221 4900). Тестировала корреспондент Allure Ксения Щеглова
К немногословному Антону прямая дорога всем, кто любит «железо» и не любит переплачивать за антураж: мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу (силовым тренировкам со штангой) преподает в клубе с демократичным прайс-листом. Антон научит, как правильно поднимать штангу, и поможет накачать попу а-ля Джей Ло, ни разу не заставив вас стесняться или краснеть. «В пауэрлифтинге задействованы все мышцы, но в особенности – ягодичные», – объясняет многократный чемпион мира и Европы по жиму лежа, поднимающий на раз-два 400-килограммовую штангу. Антон так трепетно относится к любимому спорту и доходчиво все объясняет, что после его тренировки любая леди станет «железной». А заодно укрепит спину, постройнеет и получит красивые мышцы.
Индивидуальная тренировка – 1500 руб.
Кроссфит: Илья Карягин (Клуб Arma S.M.C., Нижний Сусальный пер., 5, стр. 17, тел.: (495) 966 3446). Тестировала корреспондент Allure Анастасия Бачина
Лицо студента Бауманки, телосложение русского богатыря. Илья, которого так и хочется назвать Муромцем, в спорте с самого детства: занимался плаванием, легкой атлетикой и даже бальными танцами. Сейчас он – рьяный поклонник американской системы Reebok Crossfit. Переводы инструкций и методов тренировки с английского на русский – его рук дело.
Тренировка с Ильей длится час или «пока клиент жив», как он сам говорит. Карягин постоянно шутит и даже чуть флиртует, но у него не расслабишься: тренер вслух считает количество выполненных упражнений, а халтуру заставляет переделывать. Одно невыполненное – два штрафных. Зато уже за семь тренировок вырабатывается выносливость марафонца и прорисовывается мускулатура.
Индивидуальное занятие – 2600 руб.
Функциональная тренировка: Юрий Самсонов (Зал бокса и функционального тренинга Rocky Road Gym, Кутузовский пр-т, 12, стр. 1, тел.: (985) 970 0859). Тестировала корреспондент Allure Ольга Малышева
К Юре я пришла избавляться от накопленного на бедрах зимнего жира. Он специалист Федерации фитнеса и аэробики России с 20-летним стажем. На вид – скромный брюнет с добрыми глазами, на деле – строгий, но вдохновляющий учитель. Каждая функциональная тренировка с ним похожа на квест: Юра постоянно придумывает новые упражнения с резинками, канатами, гирями и обязательно со скакалкой. К скипингу у тренера вообще трепетное отношение: прыгать на скакалке он полюбил еще в детстве. «Это занятие развивает мелкие мышцы плеч и кистей, а еще ног и спины», – констатирует Юра. Бонус: в конце тренировки тренер бесплатно составит для вас индивидуальную систему питания.
Индивидуальная тренировка – 3000 руб.
Елена Данилушкина (Студия фитнеса Pro Trener, Благовещенский пер., 1б, тел.: (495) 357 1037). Тестировала корреспондент Allure Маргарита Киселева
Попав на тренировку к Елене, сразу хочешь стать такой же, как она. Эта русая красавица словно слеплена греком Фидием: мышцы и красота.
Перед занятием вам предстоит взвешивание на специальных весах Tanita: они показывают не только килограммы, но и соотношение массы, жира и мышц, а также количество килограммов, отделяющих вас от идеального тела. Ориентируясь на эти данные, Лена – сертифицированный тренер по функционалу – тут же придумывает программу похудения на несколько уроков вперед. Тренировки направлены на проработку основных мышц и похудение. Потеть вам придется вместе: все упражнения – выпады, отжимания, пресс, планку, махи ногами и руками – тренер проделывает вместе с клиентом.
А еще все клиенты Лены связаны одной цепью: браслетом Jawbone. Через приложение тренер в режиме онлайн отслеживает успехи каждого подопечного и подсказывает, как улучшить свои результаты в течение дня. Подписываясь на тренировки с ней, знайте: общением только в зале дело не ограничится.
Абонемент на 12 тренировок – 45 000 руб., персональная тренировка – 4100 руб.
Боевые искусства: Александр Прохоров (Бойцовский клуб Arena Fight Club, Ленинградский пр-т, 31, корп. 4, тел.: (495) 940 8206). Тестировала корреспондент Allure Юлия Дьяченко
Сорокасемилетнему Александру могут позавидовать двадцатилетние юноши: энергичный, улыбчивый, сплошные мышцы. Его специализация – легкий бокс, где надо активно двигаться и порхать по рингу, как бабочка. Девушки выстраиваются к нему в очередь, чтобы получить к лету руки, как у Миранды Керр. Сам Александр вдохновляется старыми видеозаписями боев Мохаммеда Али и даже разбирает его легендарную технику вместе с учениками. Выжить после первой тренировки непросто, но к пятому-шестому занятию вы освоитесь. Тем более что тренировку Прохоров ведет без командного тона, а на передышку дает целую минуту.
Индивидуальная тренировка – 1500 руб.
Плавание: Евгений Аткин (Фитнес-клуб «Онегинъ», М. Полянка, 2, тел.: (495) 221 4122). Тестировала корреспондент Allure Мария Крупнова
К Евгению Аткину, мастеру спорта международного класса по плаванию, чемпиону Москвы и призеру чемпионатов мира, надо идти не просто за телом для лета, а за уроками выживания. Этот мужчина в расцвете сил за первые десять минут тренировки в воде указывает на все технические недочеты и начинает активную работу над их исправлением. Проплыть 22-метровый бассейн у Евгения – значит вырасти в собственных глазах, тренер внушает веру в свои возможности даже безнадежным «топорам». А еще не только учит плавать, но и с помощью воды возвращает людей с травмами к нормальной жизни.
«Плавание – один из наименее травмоопасных видов спорта», – комментирует Женя. За 45 минут в вас проснутся свои маленькие Майкл Фелпс и даже Ихтиандр.
Абонемент на полгода – 35 000 руб., индивидуальное занятие – 2200 руб.
Бокс: Каби Корейро (Боксерский клуб «Академия Бокса», Лужники, 24, стр. 3, тел.: (495) 507 7479). Тестировала редактор сайта Allure.ru Элина Лычагина
Плечистый уроженец Гвинеи-Бисау готов показывать, что такое настоящий бокс, всем: к нему ходят и пятилетние дети, и белые воротнички, и просто реальные пацаны.
«Бокс – это шахматы и танцы, – как мантру, повторяет тренер во время разминки под бодрый хип-хоп. – Думать надо быстро, а двигаться – грациозно». В «Академии» Каби пять лет, с самого открытия, а в России – с детства: сыплет нашими пословицами и поговорками, так что языкового барьера можно не бояться. Во время тренировки он заботливо спрашивает о самочувствии и постоянно подбадривает. Но опозданиями и прогулами его лучше не дразнить – может обидеться и строго отчитать.
Персональная тренировка – 3500 руб.
Пилатес: Анна Григорьева (Студия пилатеса Studio 2, Столешников пер., 9, стр. 3, тел.: (495) 628 1727). Тестировала заместитель главного редактора Allure Екатерина Данилова
Миниатюрная брюнетка Аня – тот самый человек, которому стройные красавицы Москвы обязаны любовью к динамическому пилатесу. С его помощью сама Анна восстановилась после серьезной травмы колена – в прошлом она профессионально занималась народными танцами. Методике преподавания пилатеса Аня училась в Лондоне у гуру Дэвида Хиггинса. Во время 50-минутного урока приемы классического пилатеса комбинируются с силовыми нагрузками и упражнениями на сопротивление. Придется напрягать и внимание: тренер не показывает, как делать упражнения, а только объясняет.
«На занятиях должны работать двое – тренер и клиент, и если во время урока вы проверяете Whats App или витаете в облаках, результата не будет», – у Григорьевой не забалуешь. Несмотря на травму, она и сейчас регулярно берет мастер-классы по танцам и каждый день ходит на балет (а еще приезжает на работу к восьми утра на велосипеде). Во время занятия Аня ненавязчиво поправляет, помогает растягиваться и между делом дает советы по питанию. После пары персональных тренировок можно смело идти в группу: там соревновательный дух сильнее.
Индивидуальное занятие (пробное) – 3000 руб.
Тренировка на свежем воздухе: Евгений Голубев (студия outdoor-тренировок AirFit, Ломоносовский пр-т, 29, стр. 3, тел.: (495) 641 8284). Тестировала выпускающий редактор Allure Кристина Ильина
Евгений Голубев, «истинный ариец» с белозубой улыбкой, серьезно занимается фитнесом уже больше десяти лет. Кандидат в мастера спорта по спортивному многоборью, он два года назад вместе с коллегами основал компанию AirFit, которая организует занятия и тренировки на свежем воздухе и даже выездные фитнес-туры. В Останкино, Битцевском парке, Жуковке, на ВДНХ и Воробьевых горах у AirFit ecть свои базы, где хранятся необычные тренажеры – степпербайки (велосипеды без седла с педалями-платформами), палки для скандинавской ходьбы и еще куча всего для качалки на улице. Кардиовелопрогулка рассчитана на час. Евгений всю дорогу бежит рядом, объясняя, какое положение надо принять, чтобы лучше проработать разные группы мышц, но упор, конечно, на ягодицы и ноги.
Затем следует сеанс скандинавской ходьбы. Про нее Евгений говорит так: «Вопреки общему мнению, палки помогают загрузить организм, а не наоборот», – и показывает, как надо их ставить, чтобы работали трицепсы, дельтовидные мышцы и прямые мышцы спины, плюс какие шаги и прыжки можно с помощью палок совершать. После комбинированной полуторачасовой тренировки наступает приятная мышечная усталость, а на щеках появляется румянец не от косметики, а от природы.
Индивидуальная тренировка – 3300 руб.
Положите эти средства в сумку – они помогут прийти в себя после самой сложной тренировки.
