Практика

Предмет спора: добавки с пробиотиками — спасение для кожи или рекламный ход

Спойлер: без консультации врача тут не разобраться.

реклама
AD

Почти во всех рекламных роликах пробиотические комплексы и добавки обещают сделать кожу ровной и вылечить акне. Заманчиво, подумали мы и решили узнать у нутрициологов — стоит ли на самом деле возлагать большие надежды на пробиотики в БАДах, особенно учитывая то, что полезные микроорганизмы уже вовсю добавляют и в косметические средства.

Отвечает Марина Бессонова, нутрициолог, специалист по питанию и сбалансированному образу жизни, создатель курса «Эволюция питания»

Всемирная организация здравоохранения, Управление по контролю за качеством продуктов питания и лекарственных препаратов США (FDA), Организация по продуктам питания и сельскому хозяйству OOH (FAO) и другие крупные экспертные группы заключают, что пробиотики могут считаться абсолютно безопасными, со статусом GRAS (Generally Recognized as Safe), и без ограничений использоваться в пищевой и фармацевтической промышленности. Однако на сегодняшний день среди ученых по-прежнему ведутся споры относительно обоснованности применения пробиотических препаратов при различных заболеваниях. Хотя и имеются убедительные доказательства пользы пробиотиков при гастроэнтерологических заболеваниях, например, при острой кишечной инфекции у детей и взрослых или синдроме раздраженного кишечника.

Если мы говорим о проблемах с кожей, то проявления в виде угревой сыпи могут быть вызваны целым рядом причин, поэтому просто принимать пробиотические препараты недостаточно. Необходима коррекция рациона в сторону сбалансированного питания, увеличение количества пищевых волокон в рационе, нормализация режима сна, работа с состоянием хронического стресса. Ведь все это оказывает серьезное влияние на состояние микрофлоры ЖКТ (а оно неминуемо отражается на качестве кожи).

3,5 килограмма могут весить все микроорганизмы, живущие внутри взрослого человека. Половина из них населяет кишечник, остальные нашли себе другую жилплощадь. Все эти «квартиранты» и есть микробиом человека.

Не менее важным для улучшения состояния микробиома кишечника является введение в рацион так называемых естественно ферментированных продуктов — источников полезных бактерий. Это, например, квашеная капуста, соленые огурцы (именно соленые, без использования уксуса) и кисломолочные продукты (кефир).

Ни один пробиотический комплекс не сделает кожу идеальной, как по волшебству, подобные обещания — не что иное, как рекламный ход. Нужно понимать, что микробиоценоз кишечника — это очень сложная система микроорганизмов, поэтому бесконтрольное применение неправильно подобранных штаммов бактерий, использование разных дозировок и режимов приема может не просто не помочь, а даже навредить здоровью.

Отвечает Людмила Селедцова, врач-диетолог и специалист по нутригенетике, терапевт anti-age-медицины клиники эстетической медицины Aging Control

В нашем кишечнике всегда идет конкурентная борьба за место: территория хоть и большая, но ограниченная, поэтому чем больше будет полезных бактерий, тем меньше патогенных и условно патогенных, и наоборот. Для того чтобы полезные бактерии прижились и размножались, им нужны пребиотики, пребиотические волокна: чем больше будет пищевых волокон, тем больше будет симбионтной, полезной микрофлоры. У нее есть масса ферментов для переваривания этой «грубой» клетчатки, и чем больше ее мы получаем, тем больше микробиоты образуется, потому что кому-то этот субстрат нужно переваривать, расщеплять. В результате и происходит рост полезной микрофлоры кишечника.

Есть ли польза от пробиотических добавок? Да — особенно для жителей мегаполиса, вынужденных жить в неблагоприятной экологической обстановке, так как разнообразие и количество микроорганизмов у них значительно ниже нормы. Добавьте сюда увлечение вредной едой, алкоголем, стресс, в конце концов. На то, как выглядит кожа, все это тоже влияет: ее качество зависит от работы внутренних органов и прежде всего кишечника, так как там сосредоточено 70 % иммунитета.

В 2007 году Национальные институты здоровья США начали изучать связь микробиома и кожи. Оказалось, чем он разнообразнее, тем лучше мы выглядим. И наоборот: разрушение микробиома делает кожу беззащитной перед сухостью, пигментацией, старением.

Но чтобы понять, каких именно штаммов бактерий вам не хватает, необходимо сдать анализ на микробиоту и посоветоваться с врачом. Людям, склонным к аллергическим реакциям, нужно быть осторожными и с пробиотиками: большое количество лактобактерий может приводить к повышению уровня гистамина и усилению псевдоаллергической реакции. Однако лактобактерии GG не имеют такого эффекта, так что стоит иметь этот момент в виду.

Есть люди, у которых в тонком кишечнике обитают пропионибактерии акне, которых в норме там практически не должно быть. Они вызывают акне у взрослых людей, поэтому в данном случае помимо приема пробиотиков может понадобиться антибактериальная терапия или лечение пиобактериофагами, которые помогут устранить симптомы. И тут тоже необходимо консультироваться с врачом.

Now Foods, 1118 руб., iherb.com

California Gold Nutrition, 776 руб., iherb.com

Solgar, ~~3129 руб.~~, 2660 руб., pharmacosmetica.ru

Advanced Nutrition Programme, 6830 руб., goldapple.ru

Lactoflorene, ~~1627 руб.~~, 1367 руб., zdravcity.ru

Автор: Анастасия Сперанская

11 февраля 2021

реклама
AD