Психология

8 трекеров, которые помогут завести полезные привычки

И установить четкий режим дня.

реклама
AD

Завести полезные привычки, достигнуть целей — говорят нам наша совесть и многочисленные мотивационные ролики. Взять себя в руки помогут эти приложения.

Motivateo

Приложение похоже на чек-лист дел. При установке трекер дает небольшие советы, которые помогут постепенно влиться в режим. Он предлагает разные уровни улучшения жизни, от легкого к сложному, предназначенному для самых прокачанных и организованных (но тут уже не обойдется без платной версии «премиум»). В базовых установках закреплены такие полезные привычки, как сделать зарядку, выпить воды, почитать книгу, и все они разбиты на рубрики типа «здоровье», «дом», «общество» (есть даже привычка говорить «я тебя люблю»). А еще Motivateo помогает настроить режим дня и ночи, предлагая разбить сутки на 4 части, — установить время, когда начинаются ваши утро, день, вечер и ночь и попробовать планировать день по новой структуре.

Momentum Habit Tracker

А это приложение для тех, кому удобно отслеживать свои действия в формате календаря. Нажав на одну из привычек, вы открываете календарь, в котором вы увидите свой прогресс. В бесплатной версии вы можете создать три привычки, чтобы расширить возможности, необходимо приобрести приобрести платную версию, которая в том числе позволит вам экспортировать данные в Excel и отслеживать ваши успехи на разных устройствах — на планшете или на ноутбуке.

StiсkK

Этот трекер разработали поведенческие экономисты из Йельского университета. Регистрируясь в нем, вы заключаете договор с самим собой о том, что достигнете своей цели. А для еще лучшей мотивации вы можете делать ставки на себя, пусть они даже будут чисто символическими. Кстати, этот трекер станет отличной находкой для тех, кто любит объединяться с друзьями, чтобы вместе добиваться целей и мотивировать друг друга.

Habitica

Развитие полезных привычек можно превратить в игру — в этом поможет Habitica. За каждое достижение трекер повышает уровень вашего аватара. А объединившись с друзьями, вы сможете проходить увлекательные совместные квесты. Еще лучше это сработает для сплочения семьи — дети будут в восторге от такой увлекательной и полезной игры.

«Целевой трекер & Привычный календарь»

Абсолютно бесплатное приложение. Устанавливайте цели на день, неделю, месяц или год, а виджет с календарем на главном экране Android-гаджета и уведомления будут вам о них напоминать. Прогресс можно экспортировать на «Google Диск» или в Dropbox.

«Цель»

Особенно подойдет для тех, кто никак не может наладить здоровый образ жизни и слишком нетерпелив для достижения долгосрочных целей. Например, при изучении иностранного языка вы можете поставьте себе цель на год и отслеживать прогресс в процентах. Если захочется расширить возможности, то это будет не так уж дорого — 79 рублей в месяц.

Loop

Подробные графики вашего прогресса покажут, как ваши привычки закрепляются со временем и насколько они сильны, — трекер учитывает, как часто вы занимаетесь той или иной практикой, и ведет статистику.

HabitBull («Привычный трекер»)

Помогает не только завести полезные привычки, но и избавиться от вредных — бросить курить или грызть ногти (не притворяйтесь, что вы не делаете этого). Разработчики позаботились об интерфейсе, который гибко настраивается под вас.

реклама
AD