Психология

Как бороться с комплексами: 7 полезных советов

Практикующий психолог, основатель психологического центра OKPSY Ольга Кузнецова рассказала Allure, как самостоятельно справиться с комплексами.

реклама
AD
Сначала стоит определиться, с чем же действительно стоит бороться. Ведь некоторые наши негативные эмоции относительно себя нам, наоборот, помогают. Они дают стимул двигаться вперед, развиваться и становиться лучше. Другие же — деструктивны и разрушительны. Вот с такими нам и предстоит бороться, а лучше – обратить их в свою же пользу!
Остановитесь
В ускоряющемся ритме нам все труднее анализировать свои эмоции. Для того, чтобы понять, какие психологические блоки нас сдерживают, не дают раскрыться и почувствовать свободу, для начала нужно остановиться. Попробуйте проанализировать свои эмоции: какие комплексы доставляют вам неудобства, какие – заставляют чувствовать себя несчастным и почему? И не периодически (плохие дни у всех бывают), а постоянно. Остановитесь и подумайте, покопайтесь в себе. Иногда это действительно полезно.
Взгляните в глаза страхам 
Подумайте о том, что самое страшное может с вами случиться, если все вокруг узнают о том, что вы недостаточно красивы/умны/обаятельны? Нарисуйте самую жуткую картинку. И поймите, что этого никогда не произойдет! Потому что помимо ужасных недостатков у вас точно есть список удивительных достоинств. И еще – признайте право людей относиться к вам по-своему. Вы ведь тоже не всех... назовем это "понимаете". 
Оцените – обесценьте
Один из самых действенных способов борьбы с комплексами, которые вас мучают, – обесценивание. Этот вариант возможен как раз после предыдущих пунктов. Когда вы узнаете, что движет вашими эмоциями, сможете лучше понять себя. И, конечно, понять, что все те вещи, на которые вы смотрели с невротическими тревогами, – на самом деле не являются важными. Этот путь долгий, но его можно пройти. 
Хвалите себя за победы и анализируйте неудачи
Зачастую виной всему не сами наши недостатки, а представление о том, что мы, имея их, заслуживаем. Что именно мы можем ожидать от мира, обладая этими качествами, совершая достижения или ошибки? Самый действенный способ — перестать впадать в уныние по этому поводу, а начать над собой работать. Быть к себе благосклонным и хвалить за достижения. У вас же точно есть личные победы, я уверена! Так вот остановитесь и похвалите себя, признайте в себе хорошее. 
Что касается неудач-провалов-ошибок, на которых мы зачастую зацикливаемся больше всего, то здесь тоже можно взять все в свои руки. Вместо того, чтобы корить себя, пытаться перевалить все на свои негативные качества – попробуйте опять-таки проанализировать ситуацию. И поменьше думать, что это произошло, потому что вы плохой-недостойный, а быстрее перейти к части того, какой урок вы из ситуации вынесете и как жизненный опыт поможет вам в следующий раз справиться лучше. 
Двигайтесь медленно
Не надо пытаться решить все свои проблемы в один день. Это как с диетой: если решили похудеть, один день голода, за которым последует срыв, ничего не решит. 

Будьте благодарны всем своим качествам — и хорошим, и не очень — за то, что они делают вас тем человеком, которым вы являетесь!

Придумайте план развития
Допустим, в чем-то вы считаете себя недостаточно хорошим. Двигаясь пошагово, вы сможете значительно продвинуться в любом деле. Причем важным здесь является то, что я говорю не про "повышение эффективности". Тут главное — развитие каких-то качеств с целью ощутить уверенность, достичь психологического комфорта. И помните: двадцатый шаг просто делать после девятнадцатого, а не после первого. Дайте себе время (см. предыдущий пункт) и двигайтесь маленькими шагами к большой цели. Таким образом, вы уже станете лучше, потому что обратите свои "недостатки" в большое достоинство — умение работать над собой. 
Признайте свою уникальность 
И самое важное – признайте свою уникальность! Я говорю об этом именно в конце, потому что вы сможете полюбить себя и научиться доверять себе, когда проделаете некий путь. Будьте благодарны всем своим качествам — и хорошим, и не очень — за то, что они делают вас тем человеком, которым вы являетесь! 
реклама
AD