Психология

Как говорит Опра: почему нам всем стоит научиться благодарности

Говорить о благодарности мы привыкли в контексте отношений с близкими. Но благодарность как мироощущение — это особое чувство, которое уже давно стало трендом среди голливудских звезд, а сейчас набирает популярность и у нас.

реклама
AD

Как благодарность проникала в культуру

В античности на первый план выходила не сама признательность по отношению к кому-то или чему-то, а благодарность как свойство характера. Такую точку зрения продвигал Сенека: он утверждал, что сама благодарность и ее осознание ценнее, чем полученный дар, ведь благодарность возвышает душу. Марк Туллий Цицерон отмечал, что больше всего на свете хотел бы уметь быть признательным.

С распространением христианства изменилось все — жизненные установки, ориентиры, ценности. Концепция благодарности тоже изменилась. Во-первых, у нее появилось противопоставление — грех, во-вторых, теперь она стала долгом, частью христианского милосердия. И тогда же оформилась мысль, что благодарность должна выражаться в действии, то есть в поступках.

В XVIII веке концепцию благодарности стал развивать Иммануил Кант. Он разграничил «просто благодарность» в ответ на добрый поступок и «деятельную благодарность», которая выражается в действиях, подтверждающих признательность.

«Хотите быть счастливыми? Будьте благодарными!»

Как звезды говорят о благодарности сегодня

В современном мире одним из первых благодарность как жизненную позицию стал продвигать монах бенедиктинец Дэвид Стейндл-Раст. Он часто повторяет: «Хотите быть счастливыми? Будьте благодарными!» Во время своих лекций, которые собирают тысячи людей, Дэвид доказывает, что все успешные и жизнерадостные люди на самом деле кому-то благодарны: предкам, высшим силам, своим учителям и так далее. «Противоположность благодарности — это принятие чего-то хорошего как должного». Кстати, Дэвиду 91 год, он продолжает читать лекции, давать интервью и вести очень активный образ жизни. Быть может, благодарность — это секрет не только счастья, но также долголетия и бодрости?

Речи Дэвила Стейндла-Раста задали тренд на благодарность среди звезд. Его идеи вдохновили Опру Уинфри, которая сначала взяла у монаха большое интервью, а затем и сама стала продвигать его идею. Так, значительную часть своей книги The Wisdom of Sundays она посвятила теме прощения и благодарности. Опра рассказывает, что в течение десяти лет вела «Журнал благодарности», в котором записывала моменты, когда она испытывала признательность, — и призывала свою аудиторию делать то же самое. Каждый день она записывала в блокнот пять вещей, за которые она испытывала благодарность: это могла быть пробежка, «холодная дыня на скамейке на солнце», беседа с подругой и так далее. Но в какой-то момент, когда ее расписание стало слишком плотным, она перестала делать это — и перестала чувствовать себя счастливой. Только вернувшись к практике благодарности, Опра снова начала ощущать радость жизни.

Опра Уинфри

«Всякий раз, когда я испытываю благодарность, я отмечаю этот момент», — говорит Опра. Она часто повторяет, что когда человек начинает ценить каждый прожитый момент, меняется его «вибрация» — он начинает излучать больше доброты, в том числе внутри себя, и перестает фокусироваться на недостатках. «На собственном опыте я узнала, что если вы каждый день начнете испытывать благодарность, через некоторое время вы будете поражены результатами», — говорит Опра. Она отмечает, что ее «Журнал благодарности» — главное, что она сделала в жизни.

«Если вы каждый день начнете испытывать благодарность, через некоторое время вы будете поражены результатами».

Со временем ценность благодарности поняли и другие знаменитости. Пирс Броснан, Мэтт Дэймон, Арнольд Шварценеггер **сейчас как один утверждают, что «жизнь с благодарностью» приносит им наибольшее удовлетворение. Посты со словами благодарности выкладывает в своем инстаграме даже **Пэрис Хилтон. Что мешает попробовать и нам?

Кто продвигает идею у нас

Благодарность — это очень позитивное чувство. Испытывая ее, человек перестает концентрироваться на себе и начинает обращать внимание на других людей, налаживать с ними контакт и получать в ответ положительные эмоции. Самый быстрый способ получить бонусы от чувства благодарности — вспомнить Канта и попробовать выразить свою благодарность действием.

Главный идеолог действенной благодарности сегодня — международная гуманитарная инициатива «Аврора». Она была создана от лица всех выживших во время геноцида армян в благодарность их спасителям. В те страшные годы сто лет назад было убито полтора миллиона армян. Это было ужасно несправедливо, и армянам было на кого злиться. Но они нашли в себе силы не концентрироваться на темной стороне истории и обратить внимание на тех, кто помог их предкам спастись и выжить.

Премию «Аврора» вручают уже третий год, в отборочную комиссию входят Джордж Клуни, лауреаты Нобелевской премии мира и бывшие главы государств. Премия в размере 1,1 млн долларов вручается тем, кто рискует собой, чтобы спасать других. Тот, кто получает эту награду, направляет миллион в благотворительные фонды, которые занимаются образованием, медициной и другими гуманитарными вопросами.

Например, «Аврора» помогла врачу из Судана Тому Катене, который в одиночку лечит 750 тысяч человек в эпицентре гражданской войны; Маргерит Баранкитс из Бурунди, которая лично спасла от смерти 30 тысяч детей; Седе Гулам Фатиме из Пакистана, которая освободила сотни тысяч рабов. Теперь благодаря тому, что армяне нашли в себе силы простить виновников трагедии и выразить признательность своим спасителям, сотни тысяч людей в самых незащищенных местах планеты получили дом, еду, лечение и надежду на будущее.

Рубен Варданян, Маргерит Баранкитс и Джордж Клуни на вручении премии «Аврора» в 2016 году

Вряд ли каждый из нас сможет спасти тысячи людей, но все мы можем приобщиться к благодарности в действии и почувствовать, каково это — делать счастливыми других людей и чувствовать от этого удовлетворение. Можно начать с того, что завести красивый блокнот и каждый вечер перед сном записывать 5 вещей, за которые вы благодарны сегодня. Постепенно воплощайте благодарность в действие. И ничего не бойтесь — ваша благодарность принесет только пользу вам и миру.

реклама
AD