Психология

Как справиться с депрессией после разрыва

Отвечаем на четыре самых частых вопроса, которые возникают у людей после расставания.

реклама
AD

Кадр из фильма «Валентинка»

Один разрыв отличается от другого точно так же, как отличаются друг от друга разные отношения. Неважно, как долго продлился ваш роман, насколько перспективными вы его считали, — любой разрыв причиняет боль. А временами даже может казаться, что ваше сердце разбито навсегда и никогда уже больше не оправится.

Чувствовать себя подавленной после разрыва абсолютно нормально. Вряд ли кто-то из нас предпочел бы быть настолько бессердечным, чтобы не переживать после потери близкого человека.

Однако следует отличать грусть, которая является логичным следствием ситуации, от настоящей депрессии.

Депрессия подрывает ваше здоровье. И если вам в голову постоянно приходят негативные мысли, то это серьезный повод задуматься о своем состоянии.

А чтобы вам было проще разобраться в себе, отвечаем на главные вопросы, которые могут возникнуть у вас после расставания.

Почему расставания всегда такие болезненные?

Чем важнее для вас были отношения, тем более болезненным будет разрыв. Чем больше времени и эмоций вы потратили на партнера, тем сложнее вновь привыкать к одиночеству. Расставание будет еще более тяжелым, если не вы были инициатором. Гораздо больнее, когда бросают вас, чем когда вы сами принимаете решение расстаться. Однако, в любом случае разрыв – это испытание. И как бы тяжело вам ни было, вы сможете это пережить.

В чем разница между печалью и депрессией?

Важно различать горе и депрессию. Их симптомы схожи: грусть, бессонница, отсутствие аппетита. Но человеку, который страдает после расставания, со временем становится легче. Депрессия — состояние более сложное. Типичные ее спутники — чувство вины и стыд.

Кадр из фильма «Валентинка»

Как начать двигаться дальше?

Хорошая новость заключается в том, что негативные эмоции с вами не навсегда. Просто примите те чувства, которые вы испытываете, и вновь научитесь любить себя. Многие сначала позволяют себе немного погрустить, а потом находят утешение в друзьях, работе или новом хобби. И такой подход дает свои плоды. Важно, чтобы вы не чувствовали себя одиноким и ощущали поддержку. Хорошо поделиться своими переживаниями с другом и позволить ему отвлечь вас от негатива.

Что будет после разрыва?

Есть счастливчики, которые быстро находят свою половинку. Но большинство переживает не одно расставание, прежде чем находит человека, с которым захочет провести остаток жизни. Поэтому думайте о разрыве как о необходимом этапе на пути к вашей настоящей судьбе. Учтите все минусы прошлых отношений и подумайте о том, чего вы ждете от новых. И, возможно, уже очень скоро вы будете готовы вновь попробовать полюбить кого-то.

Кадр из фильма «Валентинка»

реклама
AD