Наступила весна, однако мы все равно впадаем в хандру. Работу никто не отменял, вместо солнца — дождь, а отпуск не скоро. Мы сообрали десять идей, как избавиться от ощущения монотонности. Начните с малого и жизнь постепенно изменится.
Сфокусируйтесь на нем и сделайте. Почувствуйте облегчение и переходите к чему-то попроще. Откладывая трудные дела, вы только накапливаете стресс.
Серьезно. У вас есть полное право уйти на обед, даже если коллеги бросают на вас неодобрительный взгляды. 70 % людей ощущают после обеда упадок сил, а в три часа пополудни у организма вообще наступает официальный тихий час. Как с этим справиться? Всего 20-минутная прогулка во время обеденного перерыва зарядит вас энергией. Так что вперед!
Перерыв в онлайн-общении увеличивает способность к концентрации. Intel обнаружили негативный эффект постоянного пребывания в сети и предложили ввести вечера без гаджетов по вторникам. Если в Силиконовой долине люди способны прожить несколько часов без технологий, вы тоже сможете.
Вы утомлены, но продолжаете работать — знакомая ситуация? Это большая ошибка. Перенапрягаясь, вы чувствуете себя откровенно плохо и работаете в вполсилы. Расстраиваетесь, что не можете собраться, и тратите попусту время. Лучше всего просто лечь спать пораньше в этот день. Признайте, что вам нужен отдых.
Выберите подкаст, книгу или сериал. Выделите время, когда вы можете сосредоточиться на них, и это станет для вас отдушиной. На самом деле нам немного надо.
Конечно, план на день — это здорово: приятно идти на работу, зная, что вы точно ничего не забудете сделать. Но как насчет списка сделанных дел? Запишите основные дела, которые вы завершили сегодня. Сможете расслабиться с чувством выполненного долга.
С утра можно сделать массу полезных дел: сходить на тренировку (или позаниматься дома с мобильным приложением), почитать в тишине, начать учить иностранный язык. Утренние часы бесценны. Не просыпайте их!
Большинство живет с двуми экранами. Например, вы смотрите телевизор или работаете за компьютером и одновременно посматриваете на телефон. В вашей жизни слишком много экранов. Слишком! Представьте, как перенапрягается ваш мозг. Вы не сможете расслабиться, пока занимаетесь двумя делами одновременно. Прекратите. Прямо сейчас.
Желание везде успеть сильно изматывает и фрустрирует. Расставляйте приоритеты, прислушиваясь к себе и проводите больше времени с близкими.
Все время себя во всем ограничиваете? Напрасно! Себя нужно радовать и баловать. Купите крутую пену для ванны или эти роскошные тапочки по цене сумки. Маленькие радости помогут вам сделать каждый день запоминающимся, и вы начнете по-настоящему ждать следующего.